체중을 줄이는 작은 습관!

 

안녕하세요 아마르 한의원입니다.

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일상에서 장기적으로 관리할 수 있는

체중을 줄이는 작은 습관 한 번 알아볼까요?

 

1. 식사 후 이를 닦아라

저녁식사를 하고 30분 후 이를 닦으면 밤늦게

야식을 먹고 싶은 유혹이 줄어든다

입에 감도는 민트 향이 식욕을 억제하기 때문이다

 

2. 식사의 절반은 채소와 과일로 채워라

칼로리를 계산하며 먹는 건 번거롭고 금방 지친다

그 대신에 항상 먹는 음식의 절반은 채소와 과일로 섭취하자

아주 간단한 전략이면서도 체중 감소에 효과적이다

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3. 수분이 많은 음식을 먹어라

물은 체액의 균형을 유지하고 칼로리를 조정하며

근육을 활성화시킨다 .

사과, 키위, 샐러리, 오이 등 수분 함량이

높은 채소와 과일을 먹도록 하자

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