탈모 예방 음식 알아볼까요?

탈모는 사람들의 자존감을 저하시키는 원인 중 하나로, 오늘날에는 성별을 불문하고 많은 이들에게서 나타나고 있는데요. 이번에는 엄선한 탈모를 예방할 수 있는 음식을 알아보겠습니다.

먼저, 탈모의 원인은 무엇일까요? 탈모는 심한 스트레스나 수면 부족, 잘못된 샴푸 방법, 출산 후 호르몬 변화 등 다양한 원인을 갖고 있습니다. 탈모를 방치하면 더 많은 양의 머리카락이 빠지게 되어 관리와 

노력을 통한 개선이 필요한데요. 그럼 엄선한 탈모예방음식 종류를 하나씩 살펴보겠습니다.

 

1. 호두
호두는 두뇌를 명석하게 해주는 식품으로 더 알려져 있는데요. 탈모예방에도 좋은 건강식품입니다. 호두의 단백질 함량은 놀랍게도 육류보다 많고, 각종 비타민과 미네랄 등이 풍부합니다.  비타민 B1과 E 역시 많이 들어있어 혈액순환을 돕고 피부와 모발에 골고루 영양을 제공해 탈모를 방지하고 발모를 촉진해줍니다. 예로부터 호두를 먹으면 머리가 좋아지고 살결은 고와지며 머리카락에 탄력이 생기고 검어진다는 말도 있었다고 합니다.

 

2. 검은콩
검은콩에는 아르지닌과 아미노산이 풍부한데, 이것들은 탈모를 막아주고 발모를 돕습니다. 또한 검은콩에는 해독 작용을 하는 비타민 B가 우유의 3배 이상 들어있기도 합니다. 특히 검은콩 속의 폴리페놀과 단백질은 두피 건강에 최고이기 때문에, 평소 밥을 지을 때 콩을 첨가해보는 것도 추천하는 방법입니다.

 

 

3. 계란
가공 영양소가 풍부한 완전식품 계란 속에는 비오틴(비타민 H) 성분이 들어있는데, 이것이 탈모, 비듬, 지루성 피부염 모두를 예′방하는 데 효′과적입니다. 단단한 손톱과 건강한 모발 유지에도 탁월한데요. 특히 노른자에는 모발 재생을 돕고 머리카락 윤기를 내주는 기능이 있다고 합니다.

지금까지 탈모의 원인과 엄선한 탈모예방에 도움을 주는 음식 호두, 검은콩, 계란에 대해 살펴보았는데요. 식단 조절을 하면서 평소 받는 스트레스를 줄이고 수면 시간을 늘리는 등의 노력도 필요할 것으로 보입니다. 아직 늦지 않았으니 오늘부터 차근히 탈모예방, 시작해보세요!

 

 

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