AMAR 슬림핏 다이어트
건강하고 날씬한 몸매를 가지기 위한 식습관
AMAR 클리닉
2019. 8. 21. 15:41
끼니를 거르지 않습니다.
1만 5000명을 대상으로 한 연구 결과, 사람들이 먹는 것에 자제력을
잃은 원인 1위는 끼니를 거르는 것으로 나타났습니다.
허기가 지면 과식 충동을 억누르기가 어렵게 됩니다.
칼로리 낮은 음식을 먼저 먹습니다
수분이 풍부한 음식은 칼로리라 적고 포만감을 줍니다. 과일, 채소, 수프와 스튜,
익혀서 요리한 통곡류가 그런 예입니다. 날씬한 사람 중에서는 식사 첫머리에
상당한 수프나 샐러드를 먹는 사람들이 많습니다.
그러면 다음 음식을 적게 먹게 되는데요,
전문가들은 " 수분이 풍부한 음식은 많은 양을 먹었다고 착각하게 만듭니다."
하지만 식사 때 물을 함께 마시는 것은 이러한 효과를 내지 못합니다
음식의 종류를 제한합니다
먹을 수 있는 음식이 다양할수록 더 많은
양을 먹게 된다는 연구 결과가 있습니다.
파스타를 잔뜩 먹어서 배가 부르고 식욕이 없더라도 후식으로
바닐라 아이스크림을 얹은 파이가 나오면 또 먹을 수 있다는 말입니다.
