다이어트에 좋은 음식은?

몸 건강을 생각하면서 하는 살 빼기, 다이어트에 좋은 음식을 알아둔다면

평소 섭취하는 음식물에 더 신경을 쓸 수 있지 않을까요?

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이왕이면 몸에 좋은 음식들, 칼로리가 낮으면서도 영양가가 높은 식 재료를 선택하는 것이 좋습니다

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다이어트에 좋은 음식으로 대표적인 것이 바로 키위입니다.

키위는 비타민C가 많이 들어가 있는 과일로 식이섬유는 물론 영양소가 풍부하게 들어 있는데요.

단순히 체중 감량에만 도움을 주는 것이 아니라 피부미용적인

측면에서도 좋다고 하니 평소 자주 섭취하는 것이 좋겠죠?

 

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다이어트에 좋은 음식으로 사과와 아보카도가 요즘 많이 언급되고 있기도 합니다.

이 두 가지는 적은 양을 먹어도 섬유질과 수분 덕분에 포만감을 주어 배고픔이 찾아오는 것을

늦출 수 있다고 하는데요.

간식으로 과자나 달콤한 초콜릿을 섭취하는 것보다 아보카도나 사과를 반 쪽씩 먹는 건 어떨까요?

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또 다이어트에 좋은 음식에 꼽히는 것이 바나나입니다.

다이어트를 하시는 분들이 아침이나 저녁 대용으로 간편하게 먹을 수 있는 것이기도 한데요.

바나나는 식이섬유와 섬유질이 풍부하게 들어 있기 때문에 변비를 해소하는 능력도 탁월합니다.

그리고 칼륨이 다량 함유되어 있기 때문에 몸 안에 있는 나트륨을 조절해 주는 역할도 합니다.

덕분에 몸에 생길 수 있는 부종을 예방하고 지방을 태워주는데도 높은 효과를 발휘하는 것이죠.

하지만 너무 많이 잘 익은 바나나는 설사를 유발할 수도 있고 파란빛이 도는

덜 익은 바나나는 변비를 유발할 수도 있다고 하니 음식을 드실 때 이런 점은 꼭 기억해 두시기 바랍니다.

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이 외에도 아침 식사 대용으로 적합한 오트밀, 베리류의 과일이나 양파 등이

다이어트에 효과적으로 알려져 있기도 합니다.

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아무리 다이어트에 좋은 음식이라고 할지라도 한가지만 계속해서 먹는 것은

영양소의 부족을 가져올 수 있답니다.

다양한 식재료를 활용하여 조리해 보시고, 또 먹는 방법을 달리하여

현명한 식단 조절을 해보시는 것은 어떨까요?

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